腰圍越大，壽數(shù)越短?這次可不是瞎說(shuō)

　　不知道咱們明不明白一個(gè)道理：胖 ≠ 不健康，要害看胖長(zhǎng)在哪。比如說(shuō)，腰格外胖，即是個(gè)很欠好的景象?！∫?yàn)檠鼑恢皇丘B(yǎng)不養(yǎng)眼的規(guī)范之一，更是衡量一個(gè)人壽數(shù)長(zhǎng)短的主要目標(biāo)。

　　腰越粗，命越短?還真不是流言

　　咱們都知道肥壯對(duì)身體欠好，但與全身很均勻的肥壯對(duì)比，腰太胖(腹型肥壯)對(duì)健康的殺傷力更大。

　　腹型肥壯，不只讓脂肪囤積在肚皮下面，還會(huì)拖累肚子里邊的肝臟、胰腺、胃腸道等部位，讓咱們一同「胖」，所以腹型肥壯又名「內(nèi)臟型肥壯」。

　　人胖了，走路都費(fèi)力，內(nèi)臟太胖，工作起來(lái)也會(huì)吃力一些。

　　假如心臟、肝臟、腎臟還有一些主要的血管受影響，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都也許找上門。

　　不論得了其間哪一種病，想長(zhǎng)命都是有難度的。

　　胖不胖，腰圍也有發(fā)言權(quán)

　　在醫(yī)學(xué)上，咱們習(xí)慣用體質(zhì)指數(shù)(即 BMI，等于體重 ÷ 身高的平方)來(lái)衡量一個(gè)人胖不胖。

　　對(duì)于我國(guó)成人，通常認(rèn)為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥壯。

　　但計(jì)算顯示，即便是體質(zhì)指數(shù)在正常規(guī)模的人，仍有約 14% 是腹型肥壯。

　　所以，腹型肥壯是一種對(duì)比蔭蔽的肥壯，不那么容易看出來(lái)，得用尺子量。

　　依照現(xiàn)在的規(guī)范，假如成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是「邁入肥壯界」了。

　　假如你也覺(jué)得自個(gè)有「啤酒肚」，最好量一量、稱一稱、算一算，要是超支的話，也許就得減肥咯。

　　測(cè)腰圍的辦法

　　在身體兩邊找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點(diǎn)，取兩點(diǎn)連線的中點(diǎn)，用皮尺水平環(huán)繞一圈(緊貼而不壓榨肌膚)，就能測(cè)到腰圍。

　　測(cè)量時(shí)要脫掉或拉高上衣，身體站直，并漸漸呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重復(fù)測(cè) 2~3 次以確保準(zhǔn)確性。

　　瘦子真的能活得更久?

　　凡事有個(gè)度，胖瘦和健康的聯(lián)系也相同，太瘦了相同欠好。

　　有研討標(biāo)明，大腿對(duì)比細(xì)的人(格外是 BMI<25)的人，得 2 型糖尿病的危險(xiǎn)更高;而屁股大一點(diǎn)、大腿粗一點(diǎn)的人，得 2 型糖尿病的危險(xiǎn)更低。

　　還有研討發(fā)現(xiàn)，太瘦的人患骨質(zhì)疏松、骨折及呼吸道疾病的危險(xiǎn)會(huì)增高。

　　看來(lái)，咱們也沒(méi)必要總厭棄自個(gè)屁股太大、腿太粗。

　　不過(guò)因?yàn)榇笸葒?、臀圍的運(yùn)用不如腰圍廣泛，而且規(guī)范紛歧，就不細(xì)講這些目標(biāo)了。

　　究竟哪種人最長(zhǎng)命?

　　這個(gè)問(wèn)題就不是腰圍能答復(fù)的了，還得看體質(zhì)指數(shù)(BMI)。

　　有專家進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間調(diào)查，綜合考慮各種影響要素后發(fā)現(xiàn)了 BMI 和逝世危險(xiǎn)的聯(lián)系(曲線)，畫(huà)成圖的話，就像一個(gè)個(gè)「小對(duì)勾」：

　　看不懂沒(méi)關(guān)系，這兒講講大約意思：

　　兩端的即是格外瘦的人和格外胖的人，逝世危險(xiǎn)都偏高。

　　中心那段 BMI 的人，逝世危險(xiǎn)最低，大約是 BMI 在 20~24 之間，可以大略理解為這些人「更長(zhǎng)命」。

　　前面說(shuō)過(guò)，BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 為超重，BMI 在 20～24 可以說(shuō)是「微胖」了。

　　這么看來(lái)，也許國(guó)際既不歸于胖子也不歸于瘦子，未來(lái)真正的地球主人也許是——微胖界人士!(打趣歸打趣，本來(lái)這樣的體質(zhì)指數(shù)是很好的)

　　究竟只拼誰(shuí)活得久的話，他們也許更有優(yōu)勢(shì)。

　　不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，人的壽數(shù)必定受多方面要素影響，除了保持適宜的體型和體重，定時(shí)體檢、養(yǎng)分均衡、心態(tài)平緩、出門當(dāng)心一點(diǎn)別被車撞……這些也是很主要的。