經(jīng)常有客戶在瑞康體檢網(wǎng)www.allotransplant.com提問：痛經(jīng)如何緩解？其實：痛經(jīng)是女性的常見病癥。據(jù)統(tǒng)計，約有30～40%的育齡女性在經(jīng)期內(nèi)常有下腹或腰底部疼痛等現(xiàn)象。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)絕大多數(shù)痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)，指的是由某些疾病引發(fā)的痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、宮頸管狹窄、盆腔炎等。若排除繼發(fā)性原因，則為原發(fā)性痛經(jīng)，即無特殊病因的痛經(jīng)。主要發(fā)生機制為子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多。前列腺素能增強痛覺感覺器對致痛物質(zhì)的敏感性，放大炎性疼痛作用，同時前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加，還可引起胃腸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的平滑肌的異常收縮，從而引發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、頭暈、尿頻等，嚴重時會讓人臉色發(fā)白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷，甚至引起心血管系統(tǒng)的不良癥狀。還有，長期的痛經(jīng)還可影響心理健康，比如煩躁、易怒、抑郁、思想不集中等。

那么問題來了，如何應(yīng)對痛經(jīng)呢？

第一招   知己知彼，百戰(zhàn)不殆

 要對痛經(jīng)有基本而客觀的認識。

若能認識到——大部分育齡女性都承受痛經(jīng)之苦，而且絕大多數(shù)都是原發(fā)性的，而非有嚴重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負擔，減輕經(jīng)前緊張和經(jīng)期緊張。緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產(chǎn)生，加重疼痛的感覺。

 第二招  欲練神“宮”，必先自“強”

 條理生活、飲食和保健，預(yù)防痛經(jīng)。

避免精神過度緊張及寒冷刺激（例如不要對著空調(diào)吹），盡量少用冷水，注意經(jīng)期的保暖，穿衣服不僅要暖和，盡量寬松些，不要把腹部勒得太緊。避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

 經(jīng)期不該多吃的食物

①屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

②酸澀的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。

③辛熱食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

④濃咖啡、濃茶

經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

①蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

②多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

③多飲水，尤其是晨起飲水。

了解月經(jīng)生理，注意經(jīng)期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑郁，平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當營養(yǎng)及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質(zhì)。運動能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利于子宮代謝產(chǎn)物的排泄，緩解痛經(jīng)。

另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

 第三招  講幾個減輕疼痛的小技能

疼痛時，喝些熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。

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熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當走動等促進經(jīng)血排出。

如腹部俯臥在沙發(fā)背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展動作，以及游泳動作等。

將十指指腹對著梳齒，輕輕前后摩擦按摩。

 第四招  還不行？放大招：吃藥！

 根據(jù)個人實際情況，選用合適的藥物。

該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達到治療痛經(jīng)的目的。由于效果顯著（有效率60%～90%）、服用簡單（經(jīng)期用藥1～3天），自上世紀70年代起已廣泛應(yīng)用于原發(fā)性痛經(jīng)的治療。該類藥物的副作用有消化道反應(yīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2～3天，因為前列腺素在經(jīng)期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。如果不是在前48h連續(xù)給藥，而是痛時臨時給藥，難以達到止痛效果。

常用藥物與用法：消炎痛（去痛片）25mg，每日3次；甲滅酸250mg，每日4次；布羅芬400mg，每日3次；炎痛喜康20mg，每日1次；奈普生200mg，每日2次；雙氯酚酸25mg，每日3次。

1）鈣離子通道阻滯劑

該類藥物干擾鈣離子透過細胞膜，并阻止鈣離子由細胞內(nèi)庫存中釋出從而松弛平滑肌，解除子宮痙攣性收縮，擴張血管，改善子宮供血，故能治療痛經(jīng)。

常用藥與用法：心痛定20～40mg，服藥10～30min，子宮收縮減弱或消失，肌肉收縮的振幅、頻率、持續(xù)時間均下降，基礎(chǔ)張力減少，同時疼痛減輕，藥效可持續(xù)5h，無副作用。

2）解痙鎮(zhèn)靜劑：常選用阿司匹林類、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛經(jīng)出現(xiàn)時開始使用，可取得較好的止痛效果。但是時間久了容易出現(xiàn)藥物耐受，降低藥效。

口服避孕藥可抑制卵巢排卵，抑制子宮內(nèi)膜生長，降低月經(jīng)時血中前列腺素水平，抑制子宮活動。口服短效避孕藥治療原發(fā)性痛經(jīng)效果好（有效率90%）。

服藥方法：月經(jīng)周期第5天開始，每日1片，共服22天，特別適用于同時需要避孕的痛經(jīng)婦女。